2023年1月6日のトレーニング

ウォーキング　1.5km

ワンハンドローイング　(15kg)　１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび３分間

岡山卓司

editor:岡山卓司