2022-08-24 2022年8月24日のトレーニング ランニング 4.5km ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 インクラインプッシュアップ 40回 / スクワット 50回 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司