2022-05-06 2022年5月6日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 15回 短距離ダッシュ6本 ラダー なわとび5分間 岡山卓司 editor:岡山卓司