2021年11月21日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット　week１

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司