2025年11月4日のトレーニング

ウォーキング　３km

ジリアン・マイケルズのスピードダイエット　LEVEL1

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　LEVEL1

ダンベルカール　(12.5kg)　１０回×１セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　６０回

バックエクステンション　６０回

editor:岡山卓司