2023-04-28 2023年4月28日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司