2023年4月27日のトレーニング

Wii  Fit　３０分間

シェイプボクシング２　１５分間

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司