2020年7月16日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３　(腹筋)

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

アブローラー　１０回

スクワット　３０回

ランジ　左右２０回

岡山卓司

editor:岡山卓司