2024年5月20日のトレーニング

ウォーキング　２km

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

筋肉体操　シーズン１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１２回

岡山卓司

editor:岡山卓司