2023年11月25日のトレーニング

ウォーキング　５km

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

ダンベルベンチプレスプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

岡山卓司

editor:岡山卓司