2022年8月10日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回

プッシュアップ　４０回　/　スクワット　４０回

岡山卓司

editor:岡山卓司