2020-08-11 2020年8月11日のトレーニング ビリーズブートキャンプエリート DISK5 (下半身) ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット 岡山卓司 editor:岡山卓司