ウォーキング 2.5km ダンベルカール (10kg) 12回×3セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各15回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓…
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