2023年5月22日のトレーニング

Wii Fit　３０分間　シェイプボクシング　１５分間

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

スクワット　３０回　/　プッシュアップ　２０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司