筋トレダイアリー

私、岡山卓司の日々の筋トレを更新していきます。

2024年4月23日のトレーニング

ウォーキング　２km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１０回×１セット

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×１セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×１セット

シットアップ　　　　　　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司

2024年4月22日のトレーニング

ウォーキング　4.2km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司